Lutter contre la constipation pendant la grossesse : tous mes trucs naturo

Ha... sujet super important (et pas très glamour je vous l'accorde!) parce qu'on y passe toutes !

 

La constipation pendant la grossesse est due à la fois aux bouleversements hormonaux (merci la progestérone !) et au fait que le bébé écrase de plus en plus les intestins à mesure qu’il grandit (merci bel amour !). Parfois aussi, le fer prescrit par votre gynéco pourra causer/aggraver votre constipation ; dans ce cas, voyez mon post à ce sujet pour éviter l'anémie tout en évitant le fer acheté en pharmacie.

 

Une bonne hygiène de vie est encore plus importante que d'habitude, avec :

une bonne hydratation (buvez beaucoup d'eau chargée en magnésium, de tisanes qui facilitent le transit, et de jus "verts" plein de fibres),

de l’exercice physique (marche, danse, yoga, natation) : bougez, bougez !

une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes), et

la nécessité d’être encore plus à l‘écoute de ses besoins corporels.

 

Les massages du ventre, la réflexologie, l’acupuncture, l’ostéopathie et le yoga peuvent aider. N'hésitez pas à vous faire accompagner par les professionnels compétents pour vous soulager et ne pas rester avec une constipation qui peut avoir des effets très néfastes sur votre santé.

Le matin, vous pouvez manger des pruneaux et des figues trempées la veille et /ou commencer la journée par un verre d’eau tiède additionnée d’un jus de citron (puis se recoucher 10 minutes).

 

Vous pouvez aussi manger uniquement de la compote de pomme un soir de temps en temps, cela devrait aider le transit le lendemain matin.

 

Prendre des probiotiques peut aussi être utile, ainsi que se préparer des dessert aux graines de chia par exemple.

 

Il existe une multitude de choses que l’on peut faire en naturopathie, notamment avec des plantes ou des graines, n’hésitez pas à prendre rdv pour une consultation de naturopathie périnatale si vous souffrez de constipation, pendant la grossesse ou en post-partum.

 

De tout mon coeur ! Et n'oubliez pas : la nature vous donne le meilleur d'elle-même pour votre santé ! Profitez-en !

 

Attention : Les conseils prodigués dans cet article ne vous dispensent pas de consulter un naturopathe certifié et/ou votre gynécologue/sage-femme. Pour faire le diagnostic, veillez à avoir toujours recours à votre médecin.